​ 「むくみ」の原因って? 

カラダのむくみを感じているあなた
身体の中ではたんぱく質不足が起こっているかも?

こんな方はむくみやすい傾向です

・座り仕事が多い

・塩辛いものを好んで食べる

・水をあまり飲まない

・雨の日はしんどい

・野菜や果物が嫌い

・手足が冷える

むくみやすいという状態は、その一つとして身体の中で水分を運ぶたんぱく質が少ない状況が考えられます。ヒトの体内の血液中では「アルブミン」というたんぱく質が水や栄養などを運ぶ役割を担っています。​なので、たんぱく質が少ない生活習慣をしていると、血液中の水分が少なくなり、細胞の中から水分が外に出ることで「むくみ」を引き起こすのです。

また、水分を日頃からあまり摂らないヒトは、そもそもの材料となる水分が少ないため心配です。成人女性では体内の水分率が約45〜60%とも言われておりこのことからも非常に重要なのが分かるかと思います。また、むくみは塩分の摂りすぎによっても引き起こされるため日々の食事の意識というのは重要となります。

そんなあなたの不調の解決策は「食」「運動」「睡眠」にあるかもしれません。

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